Hersenspinsels                                                  Februari 2012

Gedachten hebben we allemaal.
Gedachten zitten nu eenmaal in mijn hoofd zal je zeggen. En het is niet dat ik ze bewust daar zet. Waar het om gaat zijn de gedachten die steeds terug komen en blijven malen in m’n hoofd. De terug kerende gedachten zijn lastig, ze komen steeds weer terug omdat jij je betrokken voelt bij iets. Jij je zorgen maakt.  Of boos bent. Omdat er iets gebeurt wat niet fijn is of wat jij liever niet hebt dat het gaat gebeuren.

Het malen en zorgen maken is altijd gekoppeld aan een emotie.

Angst om ontslagen te worden.

Angst voor een op hand zijnde operatie.

Angst niet aardig, goed, lief, slim, mooi of sterk gevonden te worden.

Hoe komt het dat die gedachten blijven malen? Het levert niets op!
Ergens weten we dat natuurlijk wel. Piekeren, tobben en malen kost veel energie. En aan het eind levert het meestal niet eens een gewenst resultaat op. Vaak is het alleen maar drukker in ons hoofd geworden. Gedachtes overspoelen ons en botsen tegen elkaar op en creëren chaos in ons brein. Dit mechanisme zorgt ervoor dat we in deze gedachtes blijven ronddraaien zonder er echt uit te komen.

De vraag is: hoe stop je dat zorgen maken ? 

Richt je aandacht op de oplossingen. Kijk naar hoe je iets kunt veranderen in de situatie en doe het dan. Neem de stap en je zult zien dat het malen direct stopt. Want het dient zich zolang aan totdat jij er iets mee doet. Als je er zelf iets aan kunt doen om het op te lossen, los het dan op. Kom in actie.

Wat verder helpt is om minstens 17 oplossingen op te schrijven die jij kunt doen om het probleem op te lossen. Schrijf maar raak en wees creatief in het verzinnen van de meest ludieke, constructieve en slimme oplossingen. Alles is mogelijk. Door het creatieve kanaal open te zetten heb je grote kans dat er heel bruikbare oplossingen bij zitten.

Er is altijd iets wat je kunt doen!

Hier gaat het over hoe jij de situatie waarneemt……………………daar kun jij wel iets aan doen. Jij bepaalt hoe je ergens naar kijkt. Ook bepaal jij of je afwacht of er iets in je omgeving verandert of dat jij zelf actie onderneemt.

Bijvoorbeeld: een vrouw in een concentratie kamp krijgt luizen poeder over haar zojuist kaal geschoren hoofd. Tot de verbazing van haar vriendin die achter haar loopt zegt ze:” dank u wel” tegen haar onderdrukker. Haar vriendin is verbijsterd omdat zij zichzelf zo verdrietig en gekwetst voelt. Ze vraagt haar vriendin wat haar bezielt om de onderdrukker te bedanken en de vrouw antwoord: “Ik ben dankbaar voor de poeder omdat het voorkomt dat ik luizen krijg”.

Dit is een treffend voorbeeld van iemand die in staat is anders naar de situatie te kijken en te voelen. Dit kunnen wij ook. Als je bereid bent te kijken naar de emotie en gedachten onder je zorgen. Dan verleg je de aandacht van machteloosheid naar mogelijkheden en oplossingen. Je bekrachtigt jezelf en stapt uit je slachtofferschap. Het helpt niet om te doen alsof iets niet bestaat of naar de andere kant te kijken.

Wat helpt wel?

Neem de kern van de gedachte die steeds terug komt. Beschrijf alles wat er bij je opkomt. Belangrijk is dan: Hoe jij je voelt, wat je denkt, wat je doet en wat je denkt dat de ander doet of denkt. Je weet nu wat er allemaal bij komt kijken, bij je zorgen en of steeds terug kerende gedachten. Je hebt een duidelijk beeld. Je kunt doordat je het opschrijft afstand nemen ( jij kijkt letterlijk van een afstand naar je gedachten). Je malende gedachten/gevoelens komen achter elkaar op papier te staan en je kunt ze nu herlezen als iets wat los staat van jezelf. Je krijgt letterlijk zicht op het probleem, zonder erin verstrikt te raken. Pas als je precies weet hoe iets eruit ziet ( in deze zijn het zorgen of terug kerende gedachten) kun je het veranderen.
Daarnaast praat regelmatig met vrienden over je gevoelens en gedachten, zij kunnen je dan spiegelen.

• Pen, papier

• Moed

• Creativiteit

• Doorzettingsvermogen

• Zelf verantwoordelijkheid nemen

• Geduld

• Vrienden die spiegelen en vragen stellen

Hartegroet Sylvia